Guía práctica
El 90 % del efecto está en la colocación.
Mal puesta no hace nada. Bien puesta se nota en 10 minutos. Estos son los tres pasos que repetimos a todos nuestros clientes.
01
Colócala justo bajo la rótula
Localiza el hueco blando entre la punta de la rótula y la tibia: ahí está el tendón rotuliano. La almohadilla de compresión debe quedar centrada sobre ese punto, con la rodilla ligeramente flexionada (unos 30°).
02
Aprieta a 7 sobre 10
Firme, pero sin cortar la circulación. Debes poder pasar un dedo entre la cinta y la piel. Si notas hormigueo, la pierna fría o entumecimiento, afloja un punto y vuelve a probar.
03
Haz el test antes de moverte
10 escalones o 10 sentadillas suaves. Debes notar una diferencia inmediata en el mismo gesto que antes te dolía. Si no la notas, sube la cinta 5 mm y repite el test.
Errores frecuentes
- Ponerla sobre la rótula: pierde todo el efecto de contrafuerza.
- Apretarla al máximo: no aumenta el alivio y corta el riego.
- Llevarla 12 horas seguidas: úsala en el esfuerzo y en los tramos que te duelen.
- No lavarla: enjuágala a mano con agua fría y déjala secar al aire.